¿Es Vapear Mejor Que Fumar? Esto Dice la Ciencia
¿Estás pensando en cambiar de cigarrillos a vapeo? ¿O simplemente tienes curiosidad sobre cómo se comparan estos dos? Veamos qué nos dice la investigación más reciente sobre el vapeo y el tabaco.
¿Qué sucede cuando fumas versus cuando vapeas?
Cuando fumas un cigarrillo, quemas tabaco. Esto crea más de 7.000 sustancias químicas, muchas de las cuales son dañinas. En contraste, el vapeo calienta un líquido (e-líquido) para crear vapor sin quemar tabaco. Esto significa que no hay alquitrán ni monóxido de carbono – dos de los elementos más dañinos en el humo del tabaco.
Muchas personas están cambiando a Vaporizadores desechables porque son convenientes para principiantes y no requieren mantenimiento. Estos dispositivos listos para usar vienen precargados con e-líquido y se desechan una vez vacíos.
Cómo funciona el vapeo
Un vapeador (o cigarrillo electrónico) es un pequeño dispositivo que calienta un líquido para convertirlo en vapor. Este líquido normalmente contiene:
- Propilenglicol
- Glicerina vegetal
- Saborizantes
- Generalmente nicotina (aunque existen opciones sin nicotina)
Es importante mantener tu dispositivo adecuadamente, ya que un vapeador con fugas puede ser peligroso y podría exponerte a e-líquido concentrado o problemas con la batería.
Principales diferencias entre vapear y fumar
| Característica | Fumar | Vapear |
|---|---|---|
| Contiene tabaco | Sí | No |
| Produce alquitrán | Sí | No |
| Produce monóxido de carbono | Sí | No |
| Contiene nicotina | Sí | Generalmente (niveles ajustables) |
| Olor fuerte | Sí | Menos (olor diferente) |
| Opciones de sabores | Principalmente tabaco | Muchos sabores |
¿Es el vapeo menos dañino que fumar?
La evidencia actual muestra que el vapeo es "sustancialmente menos dañino que fumar" según una importante revisión del King's College de Londres. Aunque no está libre de riesgos, representa "una pequeña fracción de los riesgos para la salud que supone fumar a corto y medio plazo".
Como explica el Dr. Michael Blaha de Johns Hopkins Medicine: "Las personas deben entender que los cigarrillos electrónicos son potencialmente peligrosos para su salud. Los datos emergentes sugieren vínculos con enfermedades pulmonares crónicas y asma, así como asociaciones entre el uso dual de cigarrillos electrónicos y tabaco con enfermedades cardiovasculares".
Así que aunque el vapeo parece más seguro que fumar, no es completamente seguro.
Beneficios de cambiar de fumar a vapear
Si actualmente fumas, cambiar completamente al vapeo podría:
- Reducir tu exposición a sustancias químicas dañinas
- Disminuir tu riesgo de enfermedades relacionadas con el tabaco
- Ayudarte a dejar de fumar por completo
- Mejorar tu sentido del gusto y el olfato
- Reducir el olor en la ropa y en tu hogar
Como dice la Dra. Jeanelle DeGruchy, Directora Médica Adjunta de Inglaterra: "Si la elección es entre fumar y vapear, elige vapear. Si la elección es entre vapear y aire fresco, elige aire fresco".
¿Puede el vapeo ayudarte a dejar de fumar?
La investigación muestra que el uso diario de cigarrillos electrónicos puede aumentar tus posibilidades de dejar de fumar hasta ocho veces. En un estudio, el 28% de los fumadores que usaban cigarrillos electrónicos diariamente habían dejado completamente de fumar tabaco al final del estudio.
Los resultados hablan por sí mismos: en el Reino Unido, el vapeo ha ayudado a alcanzar tasas récord de tabaquismo bajas del 12,9% en 2022.
Consejos para dejar de fumar con vapeo:
- Usa tu vapeador regularmente en lugar de ocasionalmente
- Elige la concentración de nicotina adecuada para controlar la ansiedad
- Encuentra sabores que funcionen para ti
- Apunta a eventualmente dejar también el vapeo
- Busca apoyo en servicios para dejar de fumar
¿Qué hay de los jóvenes y no fumadores?
Si no fumas, no deberías empezar a vapear. Los riesgos superan cualquier beneficio potencial para los no fumadores.
La American Heart Association recomienda claramente: "Las personas que actualmente no fuman o no usan productos de tabaco no deberían usar cigarrillos electrónicos". Esto es especialmente importante para los jóvenes, ya que la nicotina puede dañar el desarrollo cerebral, que continúa hasta aproximadamente los 25 años.
También se aconseja a las mujeres embarazadas que no vapeen, ya que la nicotina en cualquier forma puede dañar al bebé en desarrollo.
La conclusión
Esto es lo que debes recordar:
- El vapeo es menos dañino que fumar pero no es inofensivo
- Para los fumadores actuales, cambiar completamente al vapeo probablemente reducirá los riesgos para la salud
- Si no fumas, no empieces a vapear
- La opción más segura es no usar ni cigarrillos ni vapeadores
La evidencia muestra que un número creciente de ex fumadores están usando el vapeo para dejar de fumar con éxito – solo en Inglaterra, aproximadamente 2,2 millones de ex fumadores ahora vapean en lugar de fumar. Sin embargo, el objetivo debería ser eventualmente dejar tanto el tabaco como el vapeo para obtener los mejores resultados para la salud.
Recuerda: cambiar completamente es la clave – continuar fumando aunque sea un poco mientras vapeas no te dará los beneficios para la salud de dejarlo por completo.
Preguntas Frecuentes
¿Es vapear más seguro que fumar?
Sí, la investigación muestra que vapear es sustancialmente menos dañino que fumar, aunque no está completamente libre de riesgos. No produce alquitrán ni monóxido de carbono, dos de los elementos más dañinos en el humo de los cigarrillos.
¿Puede el vapeo ayudarme a dejar de fumar?
La investigación muestra que vapear diariamente puede aumentar tus posibilidades de dejar de fumar hasta ocho veces. Muchos ex fumadores utilizan el vapeo con éxito como un paso hacia una vida sin tabaco.
¿Deberían los no fumadores empezar a vapear?
No. La American Heart Association recomienda que las personas que no fuman no deberían usar cigarrillos electrónicos. Los riesgos superan cualquier beneficio potencial para los no fumadores.
¿Es la nicotina la parte más dañina de fumar?
No. Aunque la nicotina es adictiva, no es la principal causa de enfermedades relacionadas con el tabaco. Los miles de sustancias químicas producidas al quemar tabaco causan la mayor parte del daño.
